Nutrisi penting bagi tubuh kita untuk bekerja dengan cara yang benar. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan bahkan menyebabkan banyak penyakit serius dalam jangka panjang. Saat ini, Junk food telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari dan semakin banyak orang yang bergantung padanya. Kekurangan nutrisi dan konsumsi junk food yang berlebihan dapat menyebabkan lambatnya pertumbuhan pada anak-anak dan bahkan menyebabkan cara jaga kesehatan mata masalah mata pada orang dewasa. Degenerasi makula terkait usia dan katarak, kehilangan penglihatan dll cukup umum pada usia lanjut untuk orang dengan gizi buruk. Tapi, itu bisa ditunda dan terkadang dihindari dengan nutrisi yang tepat dan perubahan gaya hidup. Pola makan yang tepat dapat Klinik Mata menghasilkan mata yang lebih sehat untuk waktu yang lebih lama. Juga dengan pemeriksaan mata yang tepat secara berkala, masalah mata yang terdeteksi sejak dini dapat dengan mudah dikendalikan. Setelah usia tertentu Anda akan memerlukan kacamata untuk penglihatan yang lebih baik tetapi dengan pola makan yang tepat terapi Orthokeratology dan dengan menolak merokok dan penyalahgunaan alkohol Anda dapat melawan AMD secara signifikan. Hari ini kami berbagi bagaimana makanan bergizi dan diet seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Diet yang Tepat: Item Penting Untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda
Antioksidan dalam Diet Anda:
Gaya hidup Anda sehari-hari bergantung pada pilihan makanan yang Anda buat. Dipercaya bahwa diet kaya antioksidan, sayuran hijau, protein, dan asam amino yang sehat akan memastikan kesehatan yang baik serta kesehatan mata yang lebih baik. Telah terlihat bahwa orang yang mengonsumsi vitamin, mineral, asam lemak omega-3 yang sehat, lutein, dan sayuran hijau dalam jumlah yang diperlukan setiap hari, telah menunjukkan peningkatan ketahanan terhadap degenerasi makula terkait usia.
Buah dan sayuran dengan berbagai warna harus dikonsumsi. Lutein dan Zeaxanthin sangat penting untuk jumlah antioksidan yang baik dalam tubuh. Bayam, Jagung kuning, wortel, kiwi, mangga, melon dan sayuran berwarna gelap dan buah-buahan memiliki jumlah Lutein dan Zeaxanthin yang tinggi di dalamnya.
Asam lemak omega-3:
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, sarden, dan banyak ikan lainnya kaya akan asam lemak Omega 3. DHA, yang ditemukan dalam makanan kaya Asam Lemak Omega 3 penting untuk kesehatan mata. Kacang-kacangan, biji rami, biji chia, dan sayuran berdaun gelap seperti bayam juga mengandung asam lemak omega 3. Seseorang harus mengonsumsi kedelai, atau menambahkan kenari atau biji rami ke dalam smoothie mereka.
Vitamin B, E, C, D Diperlukan:
Vitamin diperlukan untuk kesehatan tubuh dan juga mata. Untuk mata khususnya, Vitamin B6 dan Vitamin B12 sangat penting. Untuk dosis harian Vitamin B6 Anda, Anda dapat memasukkan Pisang, kacang-kacangan, kentang, hati, ikan, babi, ayam dll dalam diet Anda. Untuk Vitamin B12, makanlah telur, susu, unggas, kerang atau daging. Tetapi dokter menganjurkan untuk hanya makan daging merah dalam jumlah terbatas karena daging merah dalam jumlah banyak tidak baik untuk tubuh. Makan di bawah sinar matahari memberi Anda banyak vitamin D, pastikan untuk memiliki perlindungan matahari seperti tabir surya dan kacamata hitam dengan perlindungan UV. Anda juga bisa mendapatkan Vitamin D dari ikan salmon, susu, jamur, dan telur. Vitamin C juga bagus untuk mata dan seseorang dapat dengan mudah mendapatkannya dari buah jeruk, pepaya, stroberi, raspberry, kiwi, dll. Anda bisa mendapatkan sumber Vitamin E melalui biji bunga matahari, minyak sayur, almond, kacang pinus,
Seng:
Seng sangat penting untuk penyerapan Vitamin A dalam tubuh kita. Zinc-lah yang membantu tubuh kita mengekstrak dan menyerap Vitamin A, jadi dosis Zinc yang sehat sangat penting setiap hari. Sumber seng adalah makanan laut, daging sapi, domba, kacang mete, bayam, dan lainnya.
Suplemen Penglihatan:
Jika Anda mengalami kesulitan memasukkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan, Anda dapat berbicara dengan spesialis mata Anda dan mendapatkan Suplemen Penglihatan untuk memenuhi kebutuhan harian dan menjaga penglihatan Anda lebih sehat lebih lama.
Termasuk nutrisi sehat, Asam Lemak Omega 3, Protein, Vitamin, Mineral dan antioksidan akan memastikan tubuh yang sehat dan mata yang lebih sehat.